Después de un poco más de 3 meses sin poder salir de nuestros hogares, para evitar que el covid-19 se siguiera propagando, en este momento estamos ante la reapertura de espacios como parques y jardines, para los que disfrutamos de hacer actividades física habíamos estado realizando rutinas en nuestras casas.
Ya sea que tuvieras apoyo en línea por alguna aplicación, con orientación de tu gimnasio o que por medio de las redes sociales aceptarás alguno de los retos para mantenerte en forma. Hoy lentamente se están retomando las rutinas, sin embargo hay ciertas medidas que se deben tomar al salir a correr en esta nueva normalidad.
De acuerdo a la publicación de Milenio en su página web, el instructor en acondicionamiento físico Alejandro Israel Estrada Corona nos comenta la mejor forma de reincorporarse a esta actividad, pues nos informa sobre algunos factores que se deben considerar:
El uso de cubrebocas
Mantener tu sana distancia
Realizarlo por la mañana de 6:00 a 11:00 hrs o en la noche de 19:00 a 23:00 hrs
De esta manera si sales en pareja o con amigos a correr evitas el contagio y por el horario evitarías encontrarte con muchas personas.
Como no todos son apasionados de salir a correr y hay quien prefiere ir a un gimnasio estos espacios deberán cumplir con las siguientes restricciones:
Capacidad al 50%
Limpiar los equipos entre usos
Acudir preferentemente con cita previa
Distanciar los equipos a 2 metros entre ellos
Bloquear zonas.
También se deberían de usar las mascarillas dentro de los gimnasios cada vez que sea posible, e incluso será recomendable llevar algún repuesto en caso de que el que tengamos puesto se humedezca de sudor pues deja de ser efectivo en esas condiciones además llevar botella de agua propia y utilizar desinfectante para las manos también ayuda a reducir el riesgo señala Marybeth Sexton, profesora asistente de enfermedades infecciosas en la Universidad de Emory.
Bajo estas condiciones es que se puede acudir a un gimnasio y reducir las posibilidades de contagio, sin embargo los expertos hacen hincapié a realizar actividades en espacios abiertos, pues incluso para los que atienden las precauciones, los gimnasios suponen riesgos, ya que son cerrados y con ventilación limitada, algunos no tiene el espacio para mantener una distancia social adecuada.
Fuentes:
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